Rybnik - portal miejski Rybnicki.com

Wiadomości z Rybnika

Odżywiaj się zdrowo

  • Dodano: 2014-03-13 08:00, aktualizacja: 2014-03-12 20:32

13 stycznia 2014r. w naszej szkole odbył się dzień pod hasłem "Odżywiaj się zdrowo". Zaprosiliśmy gości z Zespołu Szkół Ekonomiczno - Usługowych w Rybniku. Nauczyciele oraz uczniowie tej szkoły przeprowadzili dla uczniów klas trzecich wykład dotyczący zasad zdrowego żywienia.

Zasady zdrowego żywienia:
jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie,
bądź codziennie aktywny fizycznie,
źródłem energii powinny być produkty znajdujące się u podstawy piramidy,
spożywaj codziennie 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, sery,
jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy - mięso, ryby, jaja,
każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce,
ograniczaj spożycie tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych,
ograniczaj spożycie słodyczy,
ograniczaj spożycie słonych produktów,
pij codziennie odpowiednią ilość wody.
    
Po wykładzie odbyły się warsztaty dla kilku klas, dotyczące przygotowywania zdrowych napoi i przekąsek. Uczniowie naszej szkoły pod okiem nauczycieli i uczniów z Zespołu Szkół Ekonomiczno - Usługowych w Rybniku w praktyczny sposób uczyli się przygotowywać zdrowe soki ze świeżych owoców. Sami wyciskali sok z pomarańczy, następnie mieszali go z innymi dodatkami. Taki sok, że świeżo wyciśniętych owoców może okazać się dobrą alternatywą dla niezdrowych, słodkich napoi gazowanych. Uczniowie nauczyli się także przygotowywać przykładowe sałaki - jedną owocową, drugą warzywną. W sałatkach znowu pojawiły się świeże warzywa i owoce np. niedoceniony seler naciowy, ryż, orzechy, banany, a zamiast majonezu – naturalny jogurt. W prosty sposób uczniowie przyrządzali także zdrowe kanapki na ciemnym pieczywie, posmarowanym twarogiem i ozdobionym świeżymi warzywami.


Warsztaty bardzo się spodobały dzieciom. Oprócz tego, że sami nauczyli się przygotowywać soki i przekąski, nauczyli się również, że zachowanie zasad zdrowego żywienia wcale nie jest takie trudne.

mgr Danuta Wiosna
nauczycielka biologii

 

Galeria zdjęć

następne zdjęcia »

Dodaj komentarz

Wyrażam zgodę na publikację postu w formie komentarza zgodnie z obowiązującym Regulaminem.

powiadamiaj o odpowiedziach na komentarz.

dodaj mój adres do newslettera.

Więcej informacji na temat przysługujących Państwu praw zawarliśmy w Polityce Prywatności.

Drogi Użytkowniku!

Dokładamy wszelkich starań by korzystanie z naszego serwisu było dla Ciebie komfortowe.

Dlatego staramy się dopasować dostępne w nim treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies oraz przetwarzaniu przez administratora danych osobowych w celach analitycznych i statystycznych.

Przez dalsze korzystanie, bez zmian ustawień w zakresie prywatności, z naszego serwisu wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies w Twojej przeglądarce.

Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić w przeglądarce ustawienia dotyczące plików cookies, a także uzyskać dodatkowe informacje o zasadach przetwarzania Twoich danych osobowych oraz przysługujących Ci prawach z naszej Polityki Prywatności.

Przejdź do serwisu