Twoja skóra potrzebuje ujędrnienia, a sylwetka wymodelowania? Planujesz zająć się tymi kwestiami już teraz, aby latem móc bez kompleksów wskoczyć w bikini? Jeśli tak, to koniecznie czytaj dalej. Poniżej znajdziesz kilka kluczowych elementów, których wcielenie w życie, zapewni Ci wymarzone efekty.
Po pierwsze – zdrowa dieta
Zarówno jędrna skóra, jak i wymodelowana sylwetka wymaga zdrowej diety. Najlepiej urozmaiconej i bogatej w witaminy, omega-3, żelazo, selen i jod. Dodatkowo musisz pamiętaj o wartości kalorycznej swoich posiłków, by nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na węglowodany, białka i tłuszcze. Tylko takie połączenie zapewni Ci upragniony efekt.
Oto, co szczególnie powinno znaleźć się w Twoim codziennym menu:
- jajka,
- wątróbka,
- oleje roślinne,
- tłuste ryby,
- warzywa: papryka, brokuł i brukselka, rośliny strączkowe, marchewka, kukurydza,
- owoce: czarne porzeczki, kiwi, mandarynki, pomarańcze,
- orzechy.
Z czego musisz zrezygnować? Na pewno z kawy, alkoholu i przetworzonej żywności.
Po drugie – regularna aktywność fizyczna
Najlepsze rezultaty osiągniesz łącząc regularne ćwiczenia siłowe z interwałami. W taki sposób spalisz tkankę tłuszczową, zrzucisz zbędne kilogramy oraz poprawisz kondycję skóry i wygląd swojej sylwetki. Jak często powinnaś ćwiczyć? Optymalnie to 3 razy w tygodniu na 100% swoich możliwości. Gotowe plany treningowe z łatwością znajdziesz w sieci – więc zero wymówek i do dzieła!
Po trzecie – odpowiednie kosmetyki
Kosmetyki do ujędrniania i modelowania sylwetki są równie istotne, co dwa wcześniej wymienione elementy. Na pewno musisz regularnie wykonywać peeling całego ciała, a w trakcie kąpieli brzuch, uda i pośladki myć za pomocą szorstkiej szczotki lub rękawicy. Dodatkowo postaw na dedykowane tego rodzaju problemom gotowe serie preparatów. Z łatwością znajdziesz je w każdej drogerii, a także aptekach – również tych internetowych, jak np. Wapteka.pl. Staraj się wybierać te kosmetyki, które przyczyniają się do rozpadu tkanki tłuszczowej i faktycznie wpływają na wymodelowanie sylwetki oraz poprawę jędrności skóry.
Po czwarte – zachowaj spokój
Czujesz ekscytację, czytając powyższe porady? Planujesz zaraz wcielić je w życie? To świetnie! Pamiętaj jednak, by nie zniechęcać się po pierwszym tygodniu, kiedy zacznie spadać Ci motywacja. Tylko regularne działanie w dłuższym okresie czasu zapewni Ci osiągnięcie założonego celu.