Wiadomości z Rybnika

Jak ujędrnić skórę i wymodelować sylwetkę, a przy okazji zrzucić parę kilo?

  • Dodano: 2022-01-21 10:00

Twoja skóra potrzebuje ujędrnienia, a sylwetka wymodelowania? Planujesz zająć się tymi kwestiami już teraz, aby latem móc bez kompleksów wskoczyć w bikini? Jeśli tak, to koniecznie czytaj dalej. Poniżej znajdziesz kilka kluczowych elementów, których wcielenie w życie, zapewni Ci wymarzone efekty.

Po pierwsze – zdrowa dieta

Zarówno jędrna skóra, jak i wymodelowana sylwetka wymaga zdrowej diety. Najlepiej urozmaiconej i bogatej w witaminy, omega-3, żelazo, selen i jod. Dodatkowo musisz pamiętaj o wartości kalorycznej swoich posiłków, by nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na węglowodany, białka i tłuszcze. Tylko takie połączenie zapewni Ci upragniony efekt.

Oto, co szczególnie powinno znaleźć się w Twoim codziennym menu:

- jajka,

- wątróbka,

- oleje roślinne,

- tłuste ryby,

- warzywa: papryka, brokuł i brukselka, rośliny strączkowe, marchewka, kukurydza,

- owoce: czarne porzeczki, kiwi, mandarynki, pomarańcze,

- orzechy.

Z czego musisz zrezygnować? Na pewno z kawy, alkoholu i przetworzonej żywności.

Po drugie – regularna aktywność fizyczna

Najlepsze rezultaty osiągniesz łącząc regularne ćwiczenia siłowe z interwałami. W taki sposób spalisz tkankę tłuszczową, zrzucisz zbędne kilogramy oraz poprawisz kondycję skóry i wygląd swojej sylwetki. Jak często powinnaś ćwiczyć? Optymalnie to 3 razy w tygodniu na 100% swoich możliwości. Gotowe plany treningowe z łatwością znajdziesz w sieci – więc zero wymówek i do dzieła!

Po trzecie – odpowiednie kosmetyki

Kosmetyki do ujędrniania i modelowania sylwetki są równie istotne, co dwa wcześniej wymienione elementy. Na pewno musisz regularnie wykonywać peeling całego ciała, a w trakcie kąpieli brzuch, uda i pośladki myć za pomocą szorstkiej szczotki lub rękawicy. Dodatkowo postaw na dedykowane tego rodzaju problemom gotowe serie preparatów. Z łatwością znajdziesz je w każdej drogerii, a także aptekach – również tych internetowych, jak np. Wapteka.pl. Staraj się wybierać te kosmetyki, które przyczyniają się do rozpadu tkanki tłuszczowej i faktycznie wpływają na wymodelowanie sylwetki oraz poprawę jędrności skóry.  

Po czwarte – zachowaj spokój

Czujesz ekscytację, czytając powyższe porady? Planujesz zaraz wcielić je w życie? To świetnie! Pamiętaj jednak, by nie zniechęcać się po pierwszym tygodniu, kiedy zacznie spadać Ci motywacja. Tylko regularne działanie w dłuższym okresie czasu zapewni Ci osiągnięcie założonego celu.

Sylwia MachowskaSylwia Machowska
Źródło: Art. sponsorowany / Materiał dostarczony przez zleceniodawcę

Dodaj komentarz

chcę otrzymać bezpłatny newsletter portalu Rybnicki.com.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu.
Wydawca portalu nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.